Dumbbell one arm reverse fly (with support)

How to do it

1. 1Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
2. 2Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso l'interno.
3. 3Piegati in avanti e appoggia la mano libera sulla panca per sostenerti.
4. 4Tieni il braccio leggermente piegato e sollevalo di lato finché non è parallelo al terreno.
5. 5Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.
6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.