Dumbbell one arm reverse fly (with support)

How to do it

1. 1Siéntate en un banco con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
2. 2Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia adentro.
3. 3Inclínate hacia adelante y coloca la mano libre sobre el banco para apoyarte.
4. 4Mantén el brazo ligeramente flexionado y levántalo hacia el lado hasta que quede paralelo al suelo.
5. 5Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.