No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell one arm french press on exercise ball
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- 2Avucunuz yukarı bakacak ve dirseğiniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olacak şekilde bir elinizde bir dambıl tutun.
- 3Dirseğinizi sabit tutarak kolunuzu düz bir şekilde tavana doğru uzatın.
- 4Dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits