No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell one arm french press on exercise ball
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1익서사이즈 볼에 앉아 발을 땅에 고정하고 등을 곧게 유지합니다.
- 2한쪽 손에 덤벨을 들고 손가락이 위를 향하도록 팔꿈치를 90도로 굽힙니다.
- 3팔꿈치는 고정한 채 팔을 천장 방향으로 펼칩니다.
- 4천천히 덤벨을 처음 위치로 내립니다.
- 5원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 바꿔 진행합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits