No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell one arm decline chest press
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1Bir elinizde dambılla, göğsünüzün üzerinde dinlenerek bir bench sehpasına uzanın.
- 2Ayaklarınızı düz bir şekilde yere koyun ve sırtınızı benche bastırın.
- 3Kolunuzu uzatın ve dambılı tavana doğru iterek dirseğinizi tamamen uzatın.
- 4Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits