Dumbbell one arm decline chest press

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Dumbbell one arm decline chest press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1एक हाथ में डम्बल लेकर अपनी छाती पर आराम करते हुए डिक्लाइन बेंच पर लेट जाएँ।
  2. 2अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट रखें और अपनी पीठ को बेंच से सटाकर रखें।
  3. 3अपनी बांह बढ़ाएं और अपनी कोहनी को पूरी तरह फैलाते हुए डंबल को छत की ओर धकेलें।
  4. 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर दूसरे हाथ पर स्विच करें।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits