Dumbbell one arm decline chest press

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Dumbbell one arm decline chest press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1디클라인 벤치에 누워 한쪽 손에 덤벨을 들고 가슴에 올립니다.
  2. 2발을 땅에 고정하고 등을 벤치에 누릅니다.
  3. 3팔을 펼쳐 덤벨을 천장 방향으로 누르며 팔꿈치를 완전히 펼칩니다.
  4. 4위에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 처음 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 바꿔 진행합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits