Dumbbell lying supination

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying supination

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się na ławce, opierając stopy płasko na podłodze.
  2. 2Trzymaj hantle w obu dłoniach skierowanych do góry, z rękami w pełni wyprostowanymi.
  3. 3Utrzymując nieruchome ramiona, unieś hantle w stronę barków, napinając przedramiona.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits