Dumbbell lying supination

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Dumbbell lying supination

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsShoulders

How to do it

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  1. 1Sdraiati su una panchina con i piedi a terra.
  2. 2Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso l'alto e le braccia completamente distese.
  3. 3Mantenendo ferme le braccia superiori, arrotola i manubri verso le spalle contraendo gli avambracci.
  4. 4Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits