Dumbbell lying supination

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Dumbbell lying supination

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsShoulders

How to do it

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  1. 1Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol.
  2. 2Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers le haut et les bras complètement étendus.
  3. 3En gardant le haut des bras immobile, fléchis les haltères vers tes épaules en contractant tes avant-bras.
  4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits