Dumbbell lying rear delt row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying rear delt row

Back · Dumbbell

Target muscles

Upper back

Also works

ShouldersBiceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Her iki elinize de birer dambıl alarak, avuç içleriniz içe bakacak şekilde düz bir benche yüzüstü yatın.
  2. 2Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı yere doğru düz bir şekilde uzatın.
  3. 3Sırt kaslarınızı devreye sokarak dambılları göğsünüze doğru kaldırın ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
  4. 4Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits