Dumbbell lying rear delt row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying rear delt row

Back · Dumbbell

Target muscles

Upper back

Also works

ShouldersBiceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się twarzą w dół na płaskiej ławce, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do wewnątrz.
  2. 2Wyprostuj ręce w dół w stronę podłogi, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.
  3. 3Angażując mięśnie pleców, unieś hantle w stronę klatki piersiowej, ściągając łopatki.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits