Dumbbell lying rear delt row

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Dumbbell lying rear delt row

Back · Dumbbell

Target muscles

Upper back

Also works

ShouldersBiceps

How to do it

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  1. 1Sdraiati a faccia in giù su una panca piatta con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti verso l'interno.
  2. 2Allunga le braccia dritte verso il pavimento, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
  3. 3Attivando i muscoli della schiena, solleva i manubri verso il petto, stringendo le scapole insieme.
  4. 4Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits