Dumbbell lying rear delt row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying rear delt row

Back · Dumbbell

Target muscles

Upper back

Also works

ShouldersBiceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте лицом вниз на плоскую скамью, взяв в каждую руку по гантели ладонями внутрь.
  2. 2Вытяните руки прямо вниз к полу, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
  3. 3Задействуя мышцы спины, поднимите гантели к груди, сведя лопатки вместе.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits