Dumbbell lying rear delt row

How to do it

1. 1Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro.
2. 2Extiende los brazos rectos hacia el suelo, manteniendo una ligera flexión en los codos.
3. 3Activando los músculos de la espalda, levanta las mancuernas hacia el pecho, juntando los omóplatos.
4. 4Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.