No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell lying pullover on exercise ball
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShouldersBack
How to do it
- 1Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve sırtınızın üst kısmı topun üzerinde durana kadar ileri doğru yuvarlanın.
- 2İki elinizle bir dambılı tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
- 3Kollarınızı düz tutarak dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin.
- 4Bir an duraklayın ve dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits