Dumbbell lying pronation on floor

How to do it

1. 1Allonge-toi à plat au sol face vers le bas et les bras tendus droit devant toi, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Fais tourner tes paumes de sorte qu'elles soient tournées vers le bas, vers le sol.
3. 3En gardant les bras tendus, soulève les haltères du sol en contractant tes avant-bras.
4. 4Continue à soulever jusqu'à ce que tes avant-bras soient complètement contractés et que les haltères soient au niveau des épaules.
5. 5Maintiens un moment, puis abaisse lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.