No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell lying on floor rear delt raise
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TrapeziusRhomboids
How to do it
- 1Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde yere yüzüstü yatın.
- 2Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
- 3Omuz kaslarınızı devreye sokarak kollarınızı yukarı ve yanlara doğru kaldırın, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
- 4Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits