Dumbbell lying on floor rear delt raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying on floor rear delt raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się twarzą w dół na podłodze, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie.
  2. 2Wyprostuj ramiona prosto przed sobą, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.
  3. 3Angażując mięśnie barków, unieś ramiona w górę i na boki, ściągając łopatki.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits