Dumbbell lying on floor rear delt raise

How to do it

1. 1Túmbate boca abajo en el suelo con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.
2. 2Extiende los brazos rectos frente a ti, manteniendo una ligera flexión en los codos.
3. 3Activando los músculos de los hombros, levanta los brazos hacia arriba y hacia los lados, juntando los omóplatos.
4. 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.