Dumbbell lying on floor rear delt raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying on floor rear delt raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1바닥에 엎드려 각 손에 덤벨을 들되 손가락이 서로 마주보게 합니다.
  2. 2양팔을 앞으로 쭉 펴고 팔꿈치에 살짝 구부립니다.
  3. 3어깨 근육을 사용하여 팔을 옆으로 위쪽으로 들어올리면서 어깨 견갑골을 함께 모읍니다.
  4. 4정상에서 잠시 멈추었다가 팔을 천천히 시작 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits