Dumbbell lying on floor rear delt raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying on floor rear delt raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на пол лицом вниз, возьмите в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.
  2. 2Вытяните руки прямо перед собой, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
  3. 3Задействуя мышцы плеч, поднимите руки вверх и в стороны, сжимая лопатки вместе.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits