Dumbbell lying on floor rear delt raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying on floor rear delt raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Sdraiati a faccia in giù sul pavimento con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
  2. 2Allunga le braccia dritte davanti a te, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
  3. 3Attivando i muscoli delle spalle, solleva le braccia e allunga i lati, stringendo le scapole insieme.
  4. 4Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits