No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell lying hammer press
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1Połóż się płasko na ławce, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie, ramiona wyprostowane prosto w górę.
- 2Opuść hantle po bokach klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni.
- 3Wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
- 4Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits