Dumbbell lying hammer press

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Dumbbell lying hammer press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1벤치에 누워 각 손에 덤벨을 들되 손가락이 서로 마주보고 양팔을 위로 쭉 펴 올립니다.
  2. 2덤벨을 가슴 옆으로 내리면서 팔꿈치를 90도 각도로 구부립니다.
  3. 3덤벨을 시작 위치로 올리면서 팔을 완전히 펴줍니다.
  4. 4원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits