Dumbbell lying femoral

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying femoral

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Hamstrings

Also works

Glutes

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину, вытянув ноги и положив гантель на нижнюю часть живота.
  2. 2Согните ноги в коленях и поднесите гантель к ягодицам, удерживая ступни на земле.
  3. 3Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  4. 4Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits