No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell lying femoral
Upper legs · Dumbbell
Target muscles
Hamstrings
Also works
Glutes
How to do it
- 1바닥에 누워 다리를 쭉 펴고 덤벨을 아래 복부에 올려놓습니다.
- 2무릎을 구부리고 덤벨을 엉덩이 쪽으로 가져가며 발을 바닥에 붙인 상태를 유지합니다.
- 3정상에서 잠시 멈추었다가 덤벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 4원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits