Dumbbell lying femoral

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying femoral

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Hamstrings

Also works

Glutes

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się płasko na plecach, nogi wyprostowane, hantla oparta na dolnej części brzucha.
  2. 2Ugnij kolana i przyciągnij hantlę w kierunku pośladków, trzymając stopy płasko na podłodze.
  3. 3Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
  4. 4Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits