Dumbbell lying femoral

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Dumbbell lying femoral

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Hamstrings

Also works

Glutes

How to do it

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  1. 1Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y una mancuerna apoyada sobre el abdomen bajo.
  2. 2Flexiona las rodillas y lleva la mancuerna hacia los glúteos, manteniendo los pies apoyados en el suelo.
  3. 3Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
  4. 4Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits