Dumbbell lying alternate extension

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Dumbbell lying alternate extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1Sdraiati disteso su una panchina con un manubrio in ogni mano, i palmi uno verso l'altro.
  2. 2Allunga le braccia dritte sopra il petto, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
  3. 3Abbassa un manubrio verso la testa, piegandosi al gomito, mentre tieni l'altro braccio esteso.
  4. 4Fermati un attimo in fondo, poi rialza il manubrio fino alla posizione di partenza.
  5. 5Ripeti con l'altro braccio, alternando i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits