Dumbbell lying alternate extension

How to do it

1. 1Allonge-toi à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face.
2. 2Étends les bras droit au-dessus de la poitrine, en gardant une légère flexion dans les coudes.
3. 3Abaisse un haltère vers ta tête, en fléchissant le coude, tout en gardant l'autre bras tendu.
4. 4Marque une pause en bas, puis remonte l'haltère jusqu'à la position de départ.
5. 5Répète avec l'autre bras, en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.