Dumbbell lying alternate extension

How to do it

1. 1Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.
2. 2Extiende los brazos rectos hacia arriba sobre el pecho, con una ligera flexión en los codos.
3. 3Baja una mancuerna hacia la cabeza, flexionando el codo, mientras mantienes el otro brazo extendido.
4. 4Haz una pausa breve en la parte baja, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite con el otro brazo, alternando lados el número de repeticiones deseado.