Dumbbell incline shrug

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell incline shrug

Back · Dumbbell

Target muscles

Traps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Eğimli bir bench’i 45 derecelik bir açıya ayarlayın ve her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde üzerine oturun.
  2. 2Ayaklarınızı düz bir şekilde yere koyun ve avuçlarınız vücudunuza bakacak şekilde kollarınızın düz bir şekilde sarkmasına izin verin.
  3. 3Kollarınızı düz tutarak omuzlarınızı kulaklarınıza doğru mümkün olduğunca yükseğe doğru silkin.
  4. 4Bir süre kasılmayı sürdürün, ardından omuzlarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits