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Dumbbell incline shrug
Back · Dumbbell
Target muscles
Traps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1एक झुकी हुई बेंच को 45 डिग्री के कोण पर सेट करें और प्रत्येक हाथ में डम्बल लेकर उस पर बैठें।
- 2अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट रखें और अपनी हथेलियों को अपने शरीर की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को सीधा नीचे लटका दें।
- 3अपनी भुजाओं को सीधा रखते हुए, अपने कंधों को जितना संभव हो सके अपने कानों की ओर ऊपर उठाएं।
- 4एक क्षण के लिए संकुचन को रोककर रखें, फिर धीरे-धीरे अपने कंधों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits