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Dumbbell incline shrug
Back · Dumbbell
Target muscles
Traps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1인클라인 벤치를 45도 각도로 설정하고 앉아 양손에 덤벨을 들고 있습니다.
- 2발을 바닥에 붙이고 팔을 쭉 펴서 덤벨이 몸 옆에 내려오도록 하며 손바닥이 몸을 향하게 합니다.
- 3팔을 곧게 유지하면서 어깨를 귀 쪽으로 최대한 높게 으쓱합니다.
- 4수축을 잠시 유지한 후 천천히 어깨를 시작 위치로 내립니다.
- 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits