Dumbbell incline raise

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Dumbbell incline raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusTriceps

How to do it

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  1. 1인클라인 벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들고 허벅지에 얹습니다.
  2. 2벤치에 기대고 덤벨을 어깨 높이로 올립니다.
  3. 3등을 벤치에 대고 숨을 내쉬면서 덤벨을 머리 위로 들어올려 팔을 완전히 펵니다.
  4. 4최상단에서 잠시 멈춘 후 숨을 마시면서 천천히 덤벨을 어깨 높이로 내립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits