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Dumbbell incline raise
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TrapeziusTriceps
How to do it
- 1प्रत्येक हाथ में डम्बल लेकर अपनी जाँघों पर आराम करते हुए एक झुकी हुई बेंच पर बैठें।
- 2बेंच पर पीछे झुकें और डम्बल को कंधे की ऊंचाई तक उठाएं, हथेलियाँ आगे की ओर हों।
- 3अपनी पीठ को बेंच के सामने रखते हुए, सांस छोड़ें और अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाते हुए डम्बल को अपने सिर के ऊपर उठाएं।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर सांस लें और धीरे-धीरे डम्बल को वापस कंधे की ऊंचाई तक ले आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits