No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell incline press on exercise ball
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuç içleriniz öne bakacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- 2Ayaklarınızı yavaşça ileri doğru yürütün; başınız, boynunuz ve sırtınızın üst kısmı top üzerinde desteklenene kadar vücudunuzu topun aşağısına doğru yuvarlayın.
- 3Dambılları omuz hizasında tutun, dirsekler bükülü ve yanlara doğru baksın.
- 4Kollarınızı tamamen uzatarak dambılları yukarı doğru bastırın.
- 5Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits