Dumbbell incline press on exercise ball

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Dumbbell incline press on exercise ball

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1스위스볼 위에 앉아 양손에 덤벨을 들고 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.
  2. 2천천히 발을 앞으로 걸으며 몸을 볼 위로 굴려 머리, 목, 상부 등이 볼에 지탱되도록 합니다.
  3. 3덤벨을 어깨 높이에 들고 팔꿈치를 굽혀 옆쪽을 향하게 합니다.
  4. 4덤벨을 위로 펴면서 팔을 완전히 펵니다.
  5. 5최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits