Dumbbell incline press on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell incline press on exercise ball

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на мяч для упражнений, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед.
  2. 2Медленно пройдите ногами вперед, катя тело вниз по мячу, пока ваша голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче.
  3. 3Держите гантели на уровне плеч, локти согнуты и направлены в стороны.
  4. 4Выжмите гантели вверх, полностью выпрямляя руки.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits