Dumbbell incline press on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell incline press on exercise ball

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na piłce gimnastycznej, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do przodu.
  2. 2Powoli wysuwaj stopy do przodu, przetaczając ciało w dół piłki, aż głowa, szyja i górna część pleców będą podparte na piłce.
  3. 3Trzymaj hantle na wysokości barków, łokcie ugięte i skierowane na boki.
  4. 4Wypchnij hantle w górę, w pełni prostując ramiona.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits