Dumbbell decline shrug

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell decline shrug

Back · Dumbbell

Target muscles

Traps

Also works

ShouldersRhomboids

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 145 derecelik bir açıyla bir düşüş tezgahı kurun.
  2. 2Göğsünüz ve karnınız ona yaslanacak şekilde bankta yüzüstü uzanın.
  3. 3Kollarınız yere doğru tamamen uzatılmış şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
  4. 4Kollarınızı düz tutarak omuzlarınızı kulaklarınıza doğru mümkün olduğunca yukarı kaldırın.
  5. 5Bir süre kasılmayı sürdürün, ardından dambılları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits