Dumbbell decline shrug

How to do it

1. 1Ajusta un banco declinado a un ángulo de 45 grados.
2. 2Túmbate boca abajo en el banco con el pecho y el abdomen apoyados contra él.
3. 3Sostén una mancuerna en cada mano con los brazos completamente extendidos hacia el suelo.
4. 4Manteniendo los brazos rectos, levanta los hombros hacia las orejas lo más alto posible.
5. 5Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.