Dumbbell decline shrug

How to do it

1. 1Installare una panca di declino con un angolo di 45 gradi.
2. 2Sdraiati a faccia in giù sulla panchina con petto e pancia appoggiati contro di essa.
3. 3Tieni un manubrio in ogni mano con le braccia completamente distese verso il pavimento.
4. 4Tieni le braccia dritte, alza le spalle verso le orecchie il più possibile.
5. 5Tieni la contrazione per un momento, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.