Dumbbell decline shrug

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell decline shrug

Back · Dumbbell

Target muscles

Traps

Also works

ShouldersRhomboids

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
  2. 2Połóż się na niej twarzą w dół, opierając klatkę piersiową i brzuch o ławkę.
  3. 3Chwyć hantle w obie ręce, ramiona w pełni wyprostowane w kierunku podłogi.
  4. 4Trzymając ręce proste, unieś barki jak najwyżej w kierunku uszu.
  5. 5Zatrzymaj napięcie na chwilę, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits