Dumbbell decline shrug

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell decline shrug

Back · Dumbbell

Target muscles

Traps

Also works

ShouldersRhomboids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
  2. 2Лягте лицом вниз на скамью, прижавшись к ней грудью и животом.
  3. 3Возьмите по гантели в каждую руку, полностью вытянув руки к полу.
  4. 4Держа руки прямыми, поднимите плечи к ушам как можно выше.
  5. 5Задержите сокращение на мгновение, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits