Dumbbell decline shrug

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Dumbbell decline shrug

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Target muscles

Traps

Also works

ShouldersRhomboids

How to do it

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  1. 1디클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다.
  2. 2벤치에 엎드려서 가슴과 복부가 벤치에 닿도록 합니다.
  3. 3각 손에 덤벨을 들고 팔을 바닥을 향해 완전히 펴집니다.
  4. 4팔을 곧게 유지하면서 어깨를 귀 방향으로 최대한 높이 올립니다.
  5. 5수축을 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits