Dumbbell decline shrug v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell decline shrug v. 2

Back · Dumbbell

Target muscles

Traps

Also works

ShouldersRhomboids

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 145 derecelik bir açıyla bir düşüş tezgahı kurun.
  2. 2Göğsünüz ve karnınız üzerine yaslanacak şekilde bankta yüz üstü uzanın.
  3. 3Avuç içleriniz birbirine bakacak ve kollarınız tamamen uzatılmış şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
  4. 4Kollarınızı düz tutarak omuzlarınızı olabildiğince yükseğe kaldırın ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.
  5. 5Kısa bir süre kasılmayı sürdürün, ardından dambılları tekrar başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits