Dumbbell decline shrug v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell decline shrug v. 2

Back · Dumbbell

Target muscles

Traps

Also works

ShouldersRhomboids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
  2. 2Лягте лицом вниз на скамью, положив на нее грудь и живот.
  3. 3Возьмите по гантели в каждую руку ладонями друг к другу и полностью выпрямите руки.
  4. 4Держа руки прямыми, поднимите плечи как можно выше, сводя лопатки вместе.
  5. 5Удерживайте сокращение на короткую паузу, затем опустите гантели обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits