Dumbbell decline shrug v. 2

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Dumbbell decline shrug v. 2

Back · Dumbbell

Target muscles

Traps

Also works

ShouldersRhomboids

How to do it

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  1. 1디클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다.
  2. 2벤치에 엎드려서 가슴과 복부가 벤치에 닿도록 합니다.
  3. 3각 손에 덤벨을 들고 손바닥이 서로 마주보도록 하며 팔을 완전히 펴집니다.
  4. 4팔을 곧게 유지하면서 어깨를 최대한 높이 올리되 어깨뼈를 함께 쥡니다.
  5. 5수축을 잠깐 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 천천히 내립니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits